De perimenopauze is de overgangsfase vóór de menopauze waarin je hormonen beginnen te schommelen. Veel vrouwen ervaren in deze periode klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen, stemmingswisselingen en huidveranderingen. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om deze fase aangenamer te maken.

In dit artikel lees je meer over de meest voorkomende perimenopauze symptomen én ontdek je hoe ingrediënten zoals rode klaver, salie, magnesium en wild yam ondersteuning kunnen bieden.

Wat is de perimenopauze?

De perimenopauze begint meestal ergens tussen je 40e en 50e levensjaar. Het is de periode waarin de productie van oestrogeen en progesteron afneemt en je menstruatie onregelmatiger wordt.

Typische klachten zijn:

• Opvliegers en nachtelijk zweten

• Vermoeidheid en slaapproblemen

• Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid

• Vaginale droogheid en huidveranderingen

• Gewichtstoename rond de buik

• Geheugen- en concentratieproblemen

Niet iedere vrouw ervaart dezelfde symptomen, maar veel vrouwen herkennen een combinatie van meerdere klachten.

Natuurlijke ondersteuning bij perimenopauze klachten

Naast een gezonde leefstijl met voldoende beweging, ontspanning en slaap, kunnen bepaalde plantaardige ingrediënten en mineralen ondersteuning bieden. Hieronder de belangrijkste stoffen die bewezen effectief kunnen zijn bij overgangsklachten – inclusief verwijzing naar de producten waarin je ze vindt.

1. Rode Klaver & Salie

Rode klaver bevat fyto-oestrogenen (plantaardige stoffen die lijken op oestrogeen) en kan helpen bij het verminderen van opvliegers en nachtelijk zweten.
Salie staat daarnaast bekend om haar regulerende werking op overmatig transpireren.

Verkrijgbaar in o.a Menopauze Balans

2. Wild Yam (Diosgenin)

Wild Yam bevat het plantaardige bestanddeel diosgenin, dat vaak wordt ingezet in crèmes ter ondersteuning van de hormonale balans. Daarnaast kan het helpen tegen huiddroogheid en huidveroudering, die vaak optreden tijdens de overgang.

Hoogwaardige variant Wild Yam is te vinden in Wild Yam Cream van Napiers

3. Magnesium

Magnesium ondersteunt het zenuwstelsel en helpt bij ontspanning van spieren. Het kan nuttig zijn bij slaapproblemen, rusteloosheid en nachtelijk zweten. Veel vrouwen merken dat magnesium bijdraagt aan een diepere, herstellende slaap.

Verkrijgbaar als Magnesium Muscle & Sleep Cream of als Magnesium Oil Spray.

4. Maca & Hop

Maca (ook wel Peruaanse ginseng genoemd) staat bekend om haar ondersteuning bij energie, vitaliteit en libido.
Hop heeft rustgevende eigenschappen en wordt vaak gebruikt bij slaapproblemen en innerlijke onrust.

Samen verwerkt in Bonusan Menopauze Balans.

5. Kruidenmix (o.a. Kamille, Salie, Pepermunt)

Kruidenthee met o.a. kamille, salie en pepermunt heeft een kalmerende werking en kan helpen bij stemmingswisselingen, stress en het bevorderen van een betere nachtrust.

Je vindt dit terug in de Napiers Midlife Tea Herbal Blend.

Praktische tips naast supplementen

• Beweeg dagelijks – wandelen, fietsen of krachttraining helpt bij botten, hartgezondheid en stemming.

• Vermijd triggers zoals koffie, pittig eten en alcohol, omdat ze opvliegers kunnen versterken.

• Creëer een koel slaapklimaat – kies voor ademend beddengoed en een koele slaapkamer.

• Gebruik ontspanningstechnieken – yoga, ademhalingsoefeningen en mindfulness helpen bij stress en stemmingswisselingen.

Conclusie

De perimenopauze is een natuurlijke fase die vaak gepaard gaat met symptomen zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Gelukkig zijn er veel natuurlijke ingrediënten die verlichting kunnen geven. Rode klaver, salie, magnesium, wild yam, maca en hop zijn daarbij waardevolle helpers.